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建立自信最大的一個障礙是什么?

我們往往是在要做出改變、踏出舒適區(qū)、準備做一些重大事情時更需要自信。

為什么會這樣呢？

要理解這一點，就要先了解一個詞：戰(zhàn)逃反應?！皯?zhàn)”是戰(zhàn)斗的戰(zhàn)，“逃”是逃跑的逃。什么叫戰(zhàn)逃反應呢？

想象一下你只身一人正在一處荒原上徒步旅行，忽然你覺得腳下的土地震顫了起來。你抬頭一看，發(fā)現(xiàn)一只塊頭比你大三倍的野獸正向你撲來。怎么辦？怎么辦？你的大腦開始飛速運轉。實際上你只有兩個選擇：要么逃跑，非常、非?？焖俚靥优埽灰磮允仃嚨?、戰(zhàn)斗，非常、非常拼命地戰(zhàn)斗。真的，選擇差不多就只有這么多：或戰(zhàn)或逃。

幸運的是，多虧了千百萬年的進化，你的身體會準確供給你所需要的一切。當你面對威脅時，身體會釋放大量腎上腺素、反應加速、肌肉收縮準備隨時行動、注意力變得敏銳、心臟將更多血液輸送到最急需的地方——主要是四肢的大肌肉。我們管這個神奇的反應就叫“戰(zhàn)斗或逃跑”反應，簡稱“戰(zhàn)逃反應”。

所有動物都有戰(zhàn)逃反應。戰(zhàn)逃反應是自動而快速的。它對生存極為重要，在動物感知到威脅的那一刻就會立即啟動。它使我們可以迅速做出最有可能保住性命的選擇，或者反抗，或者逃離。假設我們的遠古祖先在面對野獸時沒有戰(zhàn)逃反應，那估計就沒有今天的人類了。

與遠古時代相比，今天我們被大型動物吃掉的危險大大降低了，但是我們?nèi)匀恍枰半U。作為人類，如果我們想成長或發(fā)展，仍需踏出舊有的熟悉領地，到未知的領域去冒險。每一次離開熟悉的領域，即我們熟知的“舒適區(qū)”，戰(zhàn)逃反應就會被激發(fā)。

每次離開舒適區(qū)去面對挑戰(zhàn)，都是一次重大冒險。畢竟，沒人能保證事情會按照你的愿望發(fā)展，不好的事情總是會發(fā)生。你可能會失敗、受傷、搞砸、出丑，也可能會被拒絕，造成錢財損失，會浪費時間和精力，或者最終什么也得不到。離開舒適區(qū)的步子跨得越大，面對的挑戰(zhàn)就越大，對結果的不確定感也就越強烈。在這種情況下，沒有任何辦法可以“關掉”戰(zhàn)逃反應，而這也導致了我們更希望自己變得自信。

但問題是，我們每個人都喜歡好的感覺，都會竭盡所能去避免或擺脫不好的感覺。心理學家有一個術語專門用來形容這一現(xiàn)象，叫作“經(jīng)驗性回避”。經(jīng)驗性回避是指努力回避或擺脫自己不想要的思想和感受。其實，我們每個人都有一定程度的經(jīng)驗性回避。而且我們的大腦很擅長找理由，告訴我們?yōu)槭裁床荒苋プ鰧ψ约赫嬲匾氖隆?

我們的大腦“找理由”的模式有很多種，有四種是最常見的：

第一種模式叫設置障礙，

也就是大腦會指出我們前進道路上的所有障礙和困難。

比如你想辭職創(chuàng)業(yè)，這時大腦就會跟你說，注冊一個公司很麻煩的，找房子、裝修、招聘員工、培訓員工，還要報稅什么的，很繁瑣的，而且現(xiàn)在這個行業(yè)已經(jīng)是紅海了，所以算了吧，還是安安穩(wěn)穩(wěn)在公司上班吧。

第二種模式是自我批判，

即大腦會指出你各種不能勝任這項任務的原因。

我們的大腦很擅于發(fā)現(xiàn)我們自身的不足之處。比如，你剛鼓足勇氣想和一個心儀的異性表白，這時大腦又說話了：你說你要顏值沒顏值，要才華沒才華，要金錢沒金錢，你憑什么啊，人家怎么會喜歡你呢？

第三種模式叫與人比較

這個很好理解，就是我們的大腦會拿自己和做得更好、更有天賦或處境更好的人相比。我們的大腦非常擅長比較。

比如，公司要召開年終述職報告會，你本來準備得好好的，但一想到工作成績更突出的小張，或者更具有表達天賦的小李，你開始變得不自信起來。

最后一種模式叫預測最壞，

即我們的大腦會預測失敗、被拒絕或其他令人不悅的結果。

比如，你打算寫一本小說，但一想到寫完后可能沒有出版社愿意出版，或者出版后備受讀者和評論家批評，于是你始終沒能寫出第一個字。

想一下，每次當你想要踏出舒適區(qū)、做出一些重大改變時，你的大腦無論是給出上述哪一種理由，你是不是都可能變得不自信起來？而且我們的大腦會給出的理由的遠遠不止這些。

“我沒有動力”“我沒有自律能力”“我沒有意志力”“我太忙了” “我沒時間”“我沒精力”“我下周再開始”“我會失敗的”“這就是浪費時間” “我沒有那個能力”“我還沒準備好” “我太焦慮了”和“我每次嘗試改變都失敗了，這次又會有什么不同呢”。

如果不停地寫下去的話，類似這樣的想法和信念我們還可以寫上幾頁紙。在戰(zhàn)逃反應模式下，我們的大腦就像是一臺生產(chǎn)想法和借口的機器，只要我們一考慮做出重要改變，它就會立刻“告訴”我們：為什么不能這樣做、不應該這樣做、不必這樣做。