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預(yù)備節(jié)，第一節(jié):伸展運(yùn)動，第二節(jié):四肢運(yùn)動，第三節(jié):肩部運(yùn)動，第四節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動:第五節(jié):踢腿運(yùn)動，第六節(jié):體轉(zhuǎn)運(yùn)動:第七節(jié):全身運(yùn)動，第八節(jié):跑跳運(yùn)動，第九節(jié):整理運(yùn)動