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1. 首先，嘗試與樓上租戶進行友好溝通，了解他們的行為并表達你的困擾。提出合理的請求，比如限制晚上噪音的時間，以達成雙方都能接受的解決方案。

2. 如果溝通無效，可以向物業(yè)管理處或居委會報告情況，尋求他們的介入和調(diào)解。物業(yè)管理或居委會有責任和義務維護社區(qū)的安寧，他們可以協(xié)助處理鄰里間的糾紛。

3. 如果上述步驟都無法解決問題，你可以考慮通過法律途徑來保護自己的權益。向法院提起相鄰權糾紛訴訟，法律會根據(jù)實際情況作出公正裁決，以維護你的居住權益。

擾民行為：指那些影響公共秩序、侵犯他人合法權益、損害民眾利益的行為。這類行為不僅影響個人生活品質(zhì)，也可能違反法律規(guī)定，應受到相應的制止和懲罰。