新聞資訊
如何把熱量送到腳，今年冬季特別怕冷
發(fā)布時(shí)間：2025-05-11 21:49:02
如何改少怕冷狀況：
1. 住宿方面。白天房間一定要有光照，南北回歸線以外的地區(qū)選朝南和朝西的房間比較合適,（朝東的感覺強(qiáng)度偏弱，而且早上影響睡眠），男北回歸線以內(nèi)的朝西最好，東其次。當(dāng)然如果朝向是西南也是很不錯(cuò)的條件。樓層應(yīng)該在整棟樓偏高的位置，比如七層樓高的公寓，最好住678這三層。房間裝修最好有做簡(jiǎn)單的內(nèi)保暖，材料顏色暖色調(diào)會(huì)有幫助，但其實(shí)最最有用的是鋪地毯，效果立竿見影。
平時(shí)應(yīng)該避免住地下室，地樓層或者陰涼地區(qū)（如某些避暑山莊），什么季節(jié)都一樣。夏天盡量別吹空調(diào)，電風(fēng)扇比較健康。
2. 飲食。
涼性的水果應(yīng)謹(jǐn)慎食用，就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，夏天可以稍微吃點(diǎn)如哈密瓜，芒果之類涼性弱的水果，但是西瓜這種比較強(qiáng)的就需謹(jǐn)慎控制攝入量。煮過的梨湯也可以適量吃，感覺不會(huì)很強(qiáng)烈。
應(yīng)該多吃一些偏暖的水果，如桃，櫻桃，李子，還有如荔枝，桂圓等熱性水果也不宜吃太多，容易上火。具體的水果的屬性還是得自己多查。
餐飲方面，在不上火的前提下多吃溫?zé)岬臇|西。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是黑木耳白木耳，花旗參，西洋參這種東西寒性較強(qiáng)，吃了反應(yīng)比較大，其他多數(shù)食物只要是煮熟吃的一般都還好，不需要太糾結(jié)。但又如黨參這種同樣叫X參的東西卻是偏熱的，然后鴨肉這種肉類的又是寒性的，所以一些不太確定的東西都可以隨手查一查，以便避免一些不必要的糾結(jié)或傷害。
然后要注意的是涼茶最好不要和，冰冷的東西，比如冰淇淋，冰棍，還有如日本料理的各種冷菜都應(yīng)盡量不要吃。入秋以后盡量和溫?zé)岬乃惋嬃稀?/p>
3. 著裝
夏天應(yīng)該盡量至少要穿著短袖和短褲，不要半裸，少游泳。
除了夏天以外衣服應(yīng)該穿得偏暖。秋意漸濃以后晚上應(yīng)注意頸部和頭部的保暖。冬天要做好各種末端的保暖工作，如厚襪子和鞋子，手套，頭套，圍脖。膝蓋等關(guān)節(jié)有問題的可以額外加暖寶寶之類的東西。千萬(wàn)不要覺得比別人穿得多不好意思，也不要逞強(qiáng)，稍稍過度的保暖也比凍屎強(qiáng)，身體是自己的，別的都是假的。
4. 自身生活改變
不要一天到晚坐著，有機(jī)會(huì)應(yīng)該出去走動(dòng)，尤其是有太陽(yáng)的時(shí)候，光合作用是很重要的。
泡腳什么的確實(shí)有用，但效果真的很短暫，條件允許可以嘗試，但就效果來說只是輔助。
然后終極大招其實(shí)還是：多運(yùn)動(dòng)，在做好保暖措施的前提下科學(xué)運(yùn)動(dòng)，這是本人親身體會(huì)過的最綠色無污染的改善方式。但是運(yùn)動(dòng)之后有一段時(shí)間是容易著涼，所以要注意及時(shí)換衣服，天冷應(yīng)避免室外鍛煉等。
