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如何開始滑雪
發(fā)布時間：2025-05-12 12:16:38
目錄部分1：去前準(zhǔn)備1、為滑雪挑好著裝。2、檢查每樣?xùn)|西是否合適。3、考慮墊防滑墊。4、選擇滑雪板的風(fēng)格。5、核實你的身高和體重。6、確認(rèn)滑雪板的寬度。7、再看看其他應(yīng)該考慮的事項。8、確定你的引腳。9、確定你的滑雪板皮帶類型。10、調(diào)整你的綁定帶。部分2：在山上時1、站上滑雪板。2、乘滑雪纜車。3、離開滑雪纜車。4、用帶子綁緊。5、下山。6、練習(xí)轉(zhuǎn)彎。7、學(xué)會暫停。世界各地的人都喜歡滑雪（這篇文章特指單板滑雪），這是一項非常有趣又刺激的運動。閱讀以下步驟來學(xué)習(xí)一些滑雪的基礎(chǔ)知識吧！
部分1：去前準(zhǔn)備
1、為滑雪挑好著裝。簡而言之，要穿能讓你保持溫暖和干燥的衣服，穿上一雙滑雪靴和一些安全防護用具。一套完整滑雪裝備的清單是很長的，但是以下這些是每個滑雪者應(yīng)該具備的：一根滑雪板皮帶，防止腳溜出滑板。
滑雪褲或者背帶褲，這是基本的滑雪服。
一件滑雪外套，不要太寬松了。
一雙設(shè)計得容易套進滑雪板的靴子，即滑雪靴。
一個保護頭的安全帽。
保溫層，如長的內(nèi)衣褲和羊毛襪子。
帶長袖口的滑雪手套、
滑雪鏡，用來減少刺眼的光，或者在特殊狀況下保護眼睛。
2、檢查每樣?xùn)|西是否合適。特別是試一下帽子和靴子是否合適。帽子不能太大，以致于在你頭上晃來晃去，也不能遮住你的眼睛。它戴起來應(yīng)該很舒適，但不能太緊。靴子應(yīng)該是又緊又舒適的。如果靴子太大的話，你會把它們系得過緊，以至于讓你的腳不能轉(zhuǎn)動。
穿能超過靴子頂端的厚襪子，防止靴子（或者褲子）摩擦你的腳踝。
3、考慮墊防滑墊。它是滑雪板上的一個控制墊，是個在后腳處稍微高一點的東西。當(dāng)你想移動一下腳但是沒有將雙腳綁在滑板上時，它可以給后腳提供個臨時落腳地。
4、選擇滑雪板的風(fēng)格。大多數(shù)滑雪板是為一般用途而設(shè)計的，但是如果你對某種特定的滑雪感興趣的話，也有其他特別的滑雪板，用它們能讓你的滑雪經(jīng)歷更有趣、更令人印象深刻。"山地"或者"自由滑雪"滑板是你在山上能隨處可見的標(biāo)志性滑板。它們有很快的速度，在下坡時也能很好地轉(zhuǎn)彎，這種板夠短、夠?qū)挘瑥亩梢宰屇沩樌刈黾记?、旋轉(zhuǎn)等等。
"自由式"或者"專業(yè)式"的滑雪板比普通的山地型更短更寬。它們用起來也很有彈性，能更好地控制精準(zhǔn)的移動。自由式滑雪板是滑坡道和技術(shù)課程的首選，但由于這種板的反應(yīng)力很好，所以對新手來說也是不錯的選擇。
"高山"或"下坡"滑雪板就更長、更薄，而且沒有上面兩種那么有彈性。它們是用來快速滑雪和下坡的。如果你接下來要體驗的是滑雪下坡，那么考慮一下高山滑雪板吧。
5、核實你的身高和體重。比買什么類型的滑雪板更重要的是，要買適合你自己的滑雪板。一般來說，滑雪板的適當(dāng)高度應(yīng)該是把它豎起來的時候恰好到你下巴或鼻子這里。矮一些的話就說明太短了，高一些則太長了。你選擇的滑雪板類型對此沒什么影響。如果你比較重的話，選硬一點的、彈性沒那么好的滑雪板，那樣可以更好地分散體重。體重較輕的滑雪者應(yīng)該選擇更有彈性的滑雪板，來增大對它們的控制力。
6、確認(rèn)滑雪板的寬度。為什么要考慮滑雪板的寬度呢？最重要的原因是，得保證你的腳能很好地、完全地踩在滑雪板上。確保你選的滑板夠?qū)?，不會讓腳突出于滑板的兩邊。因為腳伸出哪怕一點點都會挨到雪，那你這次滑雪就被毀了。
7、再看看其他應(yīng)該考慮的事項。作為滑雪初學(xué)者，價格可能是你考慮得最多的因素。不過放心，雖然頂級滑雪板與普通滑雪板肯定有差異，但你用哪個都能學(xué)得很好。為了省錢的話，可以買一個沒怎么用過的二手滑雪板，或者購買你想要的滑雪板的前一年的樣式。它們跟市場上現(xiàn)有的滑雪板一樣好用，而且一般能用更低的價錢買到。
如果你想的話，可以考慮在滑雪板的底下繪制些什么圖形。如果你在意這個的話，選擇適合的設(shè)計能讓你在斜坡上滑雪時更彰顯個性。
8、確定你的引腳。在你準(zhǔn)備上坡之前，你應(yīng)該知道你的引腳是哪只，這樣你才能知道滑雪時如何綁滑雪板皮帶。檢測你的引腳一個簡單的方法是跑著滑過一塊很滑的地板，例如光滑的水泥地或者硬木板上，停下時哪只腳停在前面，哪只腳就是你的引腳了。另一個找出引腳的方法是，將腳分開站立，讓你的朋友從后面推你一下。你先邁出的那只腳就是你的引腳。不要猜測。你的引腳不一定與你身體偏愛的那邊相一致。右撇子或者左撇子，或者踢球時用特定的一只腳，并不一定意味著你的引腳也符合這一習(xí)慣。
不要擔(dān)心。如果你發(fā)現(xiàn)你不喜歡用你的引腳滑行，也完全沒問題。找出引腳只是對大多數(shù)人而言，可以用來確定怎樣站在滑雪板上的一個可行的方式。但是它并不是一成不變的。
9、確定你的滑雪板皮帶類型。通常有兩種類型，手動綁定帶和自動綁定帶。手動綁定帶是滑雪板皮帶中最常見的。它給你的靴子提供一個基底和一套安全合成帶（通常是兩條），緊緊地將靴子扣在底部上。
自動綁定帶（便捷綁定帶）和手動綁定帶看起來很像，只是靴子底部的后面（即背板）有一個鉸鏈，能讓你快速地把腳套進去。自動綁定帶也很常見，不過比手動綁定帶更貴。
還有一些其他的、更少見的綁定帶，但是這些除了在一些高端滑雪板和特定滑雪板上有之外，別的地方是很少見的。
10、調(diào)整你的綁定帶。將前腳放在前面的綁定帶上，將綁定帶系緊，確保綁定帶的底部是緊緊地拴住，并適合你的靴子的，然后在另一只腳上重復(fù)此步驟。動一動、跳一跳，來感受滑雪板是否合適。如果你向下看滑雪板的時候，它看起來是偏后的，你就需要將綁定帶轉(zhuǎn)一下來與你的站姿匹配。如果你是在買新滑雪板的話，商店的人會很樂意免費幫你做這件事的。
如果你覺得不穩(wěn)固，說明綁定帶系得太近或者太遠(yuǎn)了。檢查它們并確保你的腳大致與肩同寬，從而保持正確的站姿。
確認(rèn)前面的綁定帶的角度。應(yīng)該是你站在滑雪板上時，與你的水平視線偏15度，這樣可以在你摔倒時減少腳踝的扭傷。
部分2：在山上時
1、站上滑雪板。安全放置你的引腳，不過暫時不用管后腳。一旦你的引腳安全地綁在滑雪板上之后，系上滑雪板綁定帶，確保你踏出的時候，滑雪板不會滑落。綁定帶有各種不同長度；但是最常見的是能綁到膝蓋以下的長度。如果綁定帶沒有被預(yù)先固定到雪板上的話，先把綁定帶綁在滑雪板上。
將皮帶安全地纏繞住你的小腿并確保舒適。對于短的鋼絲皮帶，另一邊就系到靴子的鞋帶上。
確保你的皮帶明顯可見。如果別人看不見你的皮帶的話，很多滑雪地不會允許你滑雪的。
2、乘滑雪纜車。像用溜冰板一樣，用后腳蹬雪來前行，而且讓電動椅子跟你同時滑行。你把引腳縮上去的時候滑雪板會有點晃動，這是不要緊的。
3、離開滑雪纜車。等你到了纜車的頂端，踩著滑雪板從椅子上滑下來。你可能在小山丘上下車，之后你可以轉(zhuǎn)身滑向更大的山，最后滑到平地上來。如果你的滑雪板裝有防滑墊的話，在這一步時就很容易保持平衡了。
4、用帶子綁緊。走到山的邊緣處，將滑雪板與斜坡呈垂直狀。這樣會讓你的滑雪板變成一個"剎車"來防止你滑走。用綁定帶把后腳綁住。確保綁定帶是舒適且安全的。如果你的腳在綁定帶里可以移動，或者可以從底部抬起來的話，說明綁得太松了。
重復(fù)檢查下引腳和皮帶，確保它們也是安全的。
5、下山?，F(xiàn)在你已經(jīng)綁好了，可以開始滑行了。站起來并轉(zhuǎn)動滑雪板，讓滑雪板的前頭往山下走，并給引腳施加一點壓力來讓滑雪板前行。之后全靠重力作用就可以了。為了施加恰當(dāng)力度，就假設(shè)你在用引腳軋一只小臭蟲。沒必要讓身體都向前傾。
加速時要將膝蓋微微彎曲，并保持背部直立來保持平衡。
6、練習(xí)轉(zhuǎn)彎。知道如何控制速度是很重要的，而在斜坡上轉(zhuǎn)彎是控制速度的唯一方法。另外，如果你學(xué)不會轉(zhuǎn)彎的話，就不能真正體會到滑雪的樂趣。將身體傾斜至斜坡的一邊，這樣可以讓重量置于滑雪板的一個邊緣上。你的腳指向的邊緣是"腳趾邊緣"，在它之后的就是"腳跟邊緣"。腳趾和腳跟邊緣都要嘗試一下。大多數(shù)人可能偏愛其中的一種，但是最后你還是要把兩種都學(xué)會的。
轉(zhuǎn)彎時重新調(diào)整重心。用你的手臂和身體控制重心來轉(zhuǎn)動滑雪板。同時要保持后背直立、膝蓋彎曲，這也是為了安全著想。
7、學(xué)會暫停。如果你喜歡的話，學(xué)會短距離暫停，知道如何暫停是很重要的。在斜坡上學(xué)會如何暫停、如何重新開始滑，是保證安全的關(guān)鍵。轉(zhuǎn)動你的滑雪板，讓它與斜坡呈垂直狀。還要確保山的高處沒人朝你滑過來。
在不跌倒的情況下，盡可能地向山的斜坡傾斜身體。你可以將幾乎全身的重量都傾向滑雪板的一個邊緣上，從而迫使它減慢速度。
向山坡傾斜身體的時候，同時要靠著你的后腳。這進一步降低了滑雪板與雪的有效接觸面。你越往后，就停得越快。不要前傾到你的引腳；如果你在這種姿勢下失去平衡，你會摔得比靠在后腳時摔得嚴(yán)重得多。
一旦你準(zhǔn)備好繼續(xù)滑，只要將板慢慢拖動，并稍微朝下，再用施加一些壓力至引腳就行了。
小提示不要放棄！要掌握滑雪是需要時間的。第一天總是很艱難的。
你可能會跌倒很多次。在山頂上多次嘗試傾斜會減少受傷的可能性。
花錢買教訓(xùn)。大量的閱讀也不能與經(jīng)驗豐富的滑雪者體驗過的活生生的教訓(xùn)相比。
身高對于滑雪板的長度沒什么影響。體重和滑行風(fēng)格決定你需要多長的板。
警告如果可以的話，跌倒時不要用手撐著，這樣會讓手腕受傷。身體撞到地上時接觸面越大，分散的力量越多，你受到的傷害會越少。至少要用整個手臂撐著，如果可以，讓你的整個身體都滾到地上去也行。
滑雪時帶著你朋友或者家人一起去。如果沒有人跟你去的話，也得讓某人知道你的時間安排，萬一你出事了的話也能有人知道。
如果察覺山上由哪里不對勁的話，盡快地到達有關(guān)部門那里提醒他們。
