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怎樣走出自我消沉的好辦法
發(fā)布時(shí)間：2025-05-11 01:57:54
為什么呢··事業(yè)不如意 感情不如意 生活不如意？什么事都要想開點(diǎn)啊 不是說好了 風(fēng)雨過后就是彩虹的么？別總是感受身邊的不如意··多想想那些好的開心的啊··好多東西別人是幫不到你的 只能說給你提建議你要靠自己 好好的調(diào)整自己的心態(tài) 心態(tài)平衡了 什么都平衡了 平衡了 你就不會(huì)覺得你是失敗的了··別老把自己關(guān)起來··有空就去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 打打籃球 散散步 ··
看喜劇片，看喜劇節(jié)目！推薦樓主看每周日晚上21點(diǎn)15分東方衛(wèi)視播出的《笑傲江湖》！是一檔喜劇類選秀節(jié)目！馮小剛，宋丹丹，吳君如和劉儀偉擔(dān)任評(píng)委！希望能幫助你早日走出陰影！
常常心中積郁，講話容易緊張結(jié)巴，生活很消沉，我要如何克服？做個(gè)快樂向上的人
懸賞分：20 - 解決時(shí)間：2007-8-13 09:30
五六年來我常常感覺心中積郁，好像有周期性，通常一段時(shí)間會(huì)感覺心中特別壓抑，然后心中積郁，講話結(jié)巴。平時(shí)大多時(shí)候又是比較好的。
形成這種狀況的原因，我想大概是因?yàn)樵庥錾钌系拇煺厶?
父母感情破裂十多年，十來年都沒有親情的溫暖，一家三人各居一地。一年最多碰一兩次。
父親十幾年前生意失敗，后來又碰到一些麻煩事?；舅闶莾A家蕩產(chǎn)，一無所有，過得不怎么好。
這幾年父親母親一直都過得不怎么好，可是我卻沒有能力讓他們過得更好,讓自己也很沮喪。
十幾年來家族中連造不幸，現(xiàn)在爸爸的兄弟姐妹，媽媽的兄弟姐妹，他們過得也都不怎么好。
女朋友跟我在一起五年多了，她人很好，但是運(yùn)氣不好，家中兩個(gè)弟弟都得絕癥（進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良DMD），其中一個(gè)去年死亡，另外一個(gè)也即將要癱瘓。
家人都很反對(duì)我們?cè)谝黄?，因?yàn)榭紤]到她的家庭，還有這種病是因?yàn)榛蜃儺?，女友本身也是攜帶者，以后生小孩也有可能是不健康的。
但是一方面我們感情很好，另一方面我覺得生活對(duì)她已經(jīng)非常不公，我不能再帶給她傷害，所以一直不顧家人反對(duì)和她在一起。
現(xiàn)在已經(jīng)五六年在一起了，說什么分開什么的，也都是不現(xiàn)實(shí)的。但是想想以后若沒有孩子或者孩子不健康的話，我又是非常擔(dān)心的。
我本身非常喜歡小孩子。
工作這么多年，我自己賺錢在老家的縣城買了一套房子，花了20萬，現(xiàn)在價(jià)值30萬。我也曾想過用這些來安慰自己，但是想到房子馬上要裝修，裝修多少錢心里都沒底，裝修的錢肯定會(huì)不夠。而且裝修完之后，自己在市區(qū)上班又不可能長住，希望父母可以回去住，但是又不知道他們是否會(huì)回來呆在一起，心里沒底。
原本想要用來安慰自己的事，想來想去卻又是讓自己更加傷悲。
想一想自己，好像任何問題都是煩惱一堆，所以經(jīng)常是感覺心中積郁，就像是心口有塊大石頭壓著，又好像淤氣在心中，感覺非常難受。拍拍（或捶）胸口會(huì)感覺好受一些。
跟別人溝通和交際也沒什么自信，容易緊張，所以講話經(jīng)常會(huì)結(jié)巴（這也讓我很痛苦）
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？ 。。{ 滄之濤 } 一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。 三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某專案標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的物件、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。 九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰都不能依賴 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑?，你難于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。轉(zhuǎn)載{ 滄之濤 }的回答 負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)?，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。 成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結(jié)果。
你就把當(dāng)成是你的家人吧，這樣也不會(huì)讓你迷惘
調(diào)整好心態(tài),別想不開心的,盡量想些開心的!
煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過!
煩也是生活的重要組成部分,或許煩能讓我們更理智,成熟吧!
你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時(shí)間會(huì)改變一切的，一切都會(huì)好起來的！
愿你早日調(diào)整好心態(tài),祝你快樂,朋友~~
經(jīng)常洗臉，洗臉時(shí)用清水先溼臉然后用純牛奶（如果有蜂蜜就加一點(diǎn)沒有也沒事）直接抹在臉上揉，揉一會(huì)兒后用清水洗干凈就行了，你試試，簡單有效,堅(jiān)持用牛奶洗臉疤也會(huì)慢慢淡下去的，要有耐心，少吃辛辣食物,祝你早日恢復(fù)
▲（中醫(yī)觀點(diǎn)）中醫(yī)學(xué)稱痤瘡（青春痘）為“肺風(fēng)粉刺”，認(rèn)為肺風(fēng)粉刺主要是由于臟腑功能失和，導(dǎo)致經(jīng)蘊(yùn)熱，毒火內(nèi)熾，久蘊(yùn)不解，氣血瘀結(jié)化火，最好凝滯于面部形成的。 ▲（西醫(yī)觀點(diǎn)）長期的飲食結(jié)構(gòu)不平衡（喜歡吃辛辣、油膩食品），環(huán)境污染，生活，學(xué)習(xí)壓力過大，作息時(shí)間無規(guī)律等因素導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雄性激素過盛，皮脂腺分泌過旺，最終導(dǎo)致痤瘡丙酸桿菌大肆繁殖，毛囊口被堵塞發(fā)為所致的。 青春痘預(yù)防及面板保健知識(shí)： ◆飲食：少吃脂肪多的食物，少吃 *** 性食物如：辣椒、蔥、蒜等；少喝可樂、茶，咖啡及含酒精的飲料；少吃海鮮類食物；適量多食用富含維生素A的食物如，胡蘿卜、菠菜等’多喝白開水。 ◆清潔：使用35度左右溫水和弱酸性洗面奶洗臉，每日2-3次，不可用強(qiáng)堿性香皂洗臉 ◆生活習(xí)慣：保證每天8小時(shí)睡眠，保持大便通暢及早排除體內(nèi)毒素。 ◆環(huán)境：避開風(fēng)沙，粉塵及化合物多的環(huán)境。太冷、太熱、太潮的場(chǎng)所，對(duì)痘有不利影響。 ◆禁忌：不要用手?jǐn)D捏扣痘，會(huì)引發(fā)細(xì)菌感染或留下疤 ■精油去疤：可以促進(jìn)面板深層細(xì)胞分裂，從而達(dá)到祛疤的效果加速傷口愈合，促進(jìn)面板細(xì)胞再生。 精油等有效成份具有對(duì)斷裂組織纖維的連結(jié)功能，有效連結(jié)因創(chuàng)傷和感染造成的面板真皮層斷裂的膠原蛋白，降低因膠原蛋白纖維斷裂而形成面板凹凸不平的機(jī)率。 ■精油去痘：利用精油滲透力強(qiáng)的能的特點(diǎn)，超強(qiáng)滲透面板表皮300微米，再利用其抗菌作用、解熱作用、抗炎作用，殺滅痤瘡桿菌，疏通堵塞的皮脂腺管，將形成青春痘的脂溢乳化降解成微粒排出體外，并祛除痘根，不留痕跡。a 朋友，你好，有痘不要擠或摳，會(huì)有痘印疤、毛孔增大，可以用薰衣草復(fù)方精油，祛痘去痘印效果挺好的，可以加我咨詢謝謝(可去粉刺） ~~謝最后●唯美國度團(tuán)●祝你健康快樂天天開心！同時(shí)希望同僚自重不要抄襲！這是治痘專業(yè)！，如有盜用，一律檢a舉~ O(∩_∩)O謝謝！
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