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首先，做仰臥起坐是不需要別人壓腳的，如果你做仰臥起坐時腳會起來，那說明你的腰部力量很差。其次，做仰臥起坐，買個仰臥板效果會更好些，那東西并不貴，在網上買個，一般也就一百多元。再次，如果什么也沒有，可以嘗試V字兩頭起，那個效果比仰臥起坐更好。而且不需要別人壓腳。再再次，如果你一定要壓，就得用稍重些的東西，至于上面所說的用被子，一則太輕，二來，現在這天氣，床上都放毯子了。你躺在地上，腳放在沙發(fā)下做仰臥起坐（下面墊些東西，比如瑜珈毯，不然做多了尾椎骨會比較疼）