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臥室什么顏色有助于睡眠
發(fā)布時(shí)間：2025-05-12 03:23:23
結(jié)婚之前大家都會(huì)對(duì)婚房進(jìn)行裝修，讓自己進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，去接受一個(gè)新的身份。臥室主要的功效就是睡眠，大家都知道，人的醫(yī)生得有三分之一的時(shí)間在這里睡覺(jué)休息，所以對(duì)于臥室的裝修應(yīng)該選擇有助于睡眠的顏色，那么，臥室什么顏色有助于睡眠?暖色調(diào)、青色系、淡色等等都有助于睡眠，具體要看自己喜歡什么顏色了。
一、暖色調(diào)有助于睡眠：有助于睡眠的臥室顏色一般是以暖色調(diào)為主，同時(shí)注重臥室裝修中的光源的設(shè)計(jì)。進(jìn)來(lái)的配置柔和、恬淡的燈光。再者對(duì)于臥室床擺放位置的選擇等都有很高的講究。臥室以暖色調(diào)是中性色調(diào)為主，盡量避免使用過(guò)冷或反差過(guò)大的色調(diào)。臥室的色調(diào)主要是由墻面、地面、頂棚、窗簾、床罩幾大塊色彩構(gòu)成的。除墻面、地面、頂棚的色彩要統(tǒng)一協(xié)調(diào)外，要特別注意窗簾、床罩的色彩。
二、青色系有助于睡眠：另外不得不提的便是青色所具有的催眠作用。青色一般來(lái)說(shuō)給人以寒冷感，從空間來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)感的結(jié)晶色，其效果是具有鎮(zhèn)靜作用，催人安定，是恢復(fù)心身的顏色之源。此外，青色對(duì)人體有吸收氧氣的作用。作為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的一種鎮(zhèn)靜劉，能使人體松馳，減輕惡夢(mèng)，促使催眠。年紀(jì)較大的人一般覺(jué)都較輕，臥室裝飾中多選擇青色也是較有益處的，而且效果也較好。
三、淡色調(diào)有助于睡眠：一般會(huì)強(qiáng)調(diào)用淡色調(diào)系列的，如米色，粉色，白色，還淡淡的壁紙，有碎花的等，根據(jù)個(gè)人喜好，燈光柔和一些，都會(huì)有助于睡眠。
四、暗色系有助于睡眠：對(duì)于臥室什么顏色有助于睡眠，另一種說(shuō)法是暗色系。由于我國(guó)自古就有“光廳暗室”的說(shuō)法，也就是客廳亮一點(diǎn)、臥室暗一點(diǎn)。從現(xiàn)代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點(diǎn)，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧?kù)o、健康的感覺(jué)，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒(méi)有壓迫感，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生溫度差異的感覺(jué)，即使大量使用，也不會(huì)有“冰冷”的印象。
怎么做能夠擁有好的睡眠
1、改正睡前的不良習(xí)慣：隨著現(xiàn)在社會(huì)快速的發(fā)展，人們的工作、學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，白天為工作、學(xué)習(xí)奔勞一天后，拖著疲憊的身體回家，在晚上躺在床上休息的時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)為了緩解一天的疲勞，拿起手機(jī)追劇、看綜藝，于是時(shí)間在不知不覺(jué)中流逝，經(jīng)常性的很晚才睡覺(jué)。擁有一個(gè)良好的睡眠，需要改掉睡前的不良習(xí)慣。
2、適宜的光線和溫度：臥室的燈光要柔和，睡眠的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮诎?，有利于快速入睡。臥室內(nèi)的溫度要適宜，最好保持在26度左右，
3、舒適的床鋪：擁有一個(gè)舒適的床鋪對(duì)睡眠也非常的重要，人體有兩大關(guān)節(jié)，分別為腰椎和頸椎，當(dāng)人仰臥在舒適的床鋪上的時(shí)候，身體就會(huì)呈V型或者直線型，這樣身體處于最舒適的睡姿。
4、健康的身體：當(dāng)身體患有疾病的時(shí)候，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，因此有一個(gè)健康的體魄才能保證良好的睡眠。
5、必要的體育鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于睡眠，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能過(guò)高，選擇有氧運(yùn)動(dòng)為宜。
6、作息要有規(guī)律：每天要保證充足的失眠時(shí)間，作息要有規(guī)律，就是要保持相對(duì)固定的睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間，時(shí)間一長(zhǎng)可以建立適合自己的生物鐘。
7、不要在床上想事情：在休息前盡量把明天早晨起床的事情準(zhǔn)備好，不要把問(wèn)題帶到床上去思考，在床鋪上思考容易導(dǎo)致淺睡眠。
