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如何讓自己早上不賴床
發(fā)布時(shí)間：2025-05-12 16:14:04
晚上睡不著，早上起不來(lái)，很多人都有這個(gè)習(xí)慣，那么有什么早上強(qiáng)制早起的方法呢，怎么才能早起不賴床。下面小編為大家整理了一些相關(guān)資訊，供大家參考。
1早上強(qiáng)制早起的方法
安裝一款強(qiáng)制早起軟件，比如我要早起，當(dāng)你設(shè)置好了鬧鈴后，第二天如果你拖著不起，你是隨手關(guān)不掉的，所以你還是老實(shí)清醒地起來(lái)吧。
剛起床時(shí)，可以通過(guò)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來(lái)
如果不是有賴床的毛病建議起床后立馬用冷水洗臉，清醒一下頭腦。或者如果有人一起住的話，讓他(她)掀你的背子，冬天會(huì)凍得讓你睡不著。
其實(shí)我一直相信一句話：每天醒來(lái)，叫醒自己的不是鬧鐘，而是夢(mèng)想。
把早起當(dāng)成一項(xiàng)人生目標(biāo)去經(jīng)營(yíng)，可以在墻上寫滿自己厭惡的話，比如“早上起不來(lái)的人是頭大豬”“這小事都克服不了還能有什么大出息”之類的話(個(gè)人推薦當(dāng)然你可以把自己罵的惡毒點(diǎn))，做一下內(nèi)心激勵(lì)。
2怎么才能早起不賴床
不要做太大的變動(dòng)。慢慢地開(kāi)始，一次只比原來(lái)早起15-30分鐘。適應(yīng)一段時(shí)間后，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間起床。
讓自己睡的早一點(diǎn)。你可能習(xí)慣很晚才睡覺(jué)，可能是因?yàn)榭措娨暬蛘呱暇W(wǎng)。但是如果你繼續(xù)保留這個(gè)習(xí)慣，要想起得早一點(diǎn)，你遲早得放棄其中的一個(gè)(看電視或上網(wǎng))，否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點(diǎn)上床睡覺(jué)，即使你認(rèn)為你不能馬上入睡，在床上讀會(huì)書。
當(dāng)你累的時(shí)候(在床上讀書很容易困)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比想象中入睡的要快的多。
把你的鬧鐘放在離床遠(yuǎn)的地方。如果它就在你的床邊的話，你會(huì)不自覺(jué)的把它關(guān)上，然后繼續(xù)打盹兒。千萬(wàn)不要打盹兒。如果它離你的床很遠(yuǎn)的話，你不得不離開(kāi)床才能把它關(guān)上。但是這時(shí)候，你已經(jīng)站起來(lái)了，你就不得不起床了。
關(guān)上鬧鐘之后立刻走出臥室。不要允許自己再回到床上，強(qiáng)制自己走出房間。等到洗完臉后，我已經(jīng)足夠清醒來(lái)面對(duì)新的一天。
