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1、可以用耳塞，一副耳塞并不能保證完全隔絕外部的聲音，在外部噪音很大時(shí)，這時(shí)候你就在另外佩戴一副隔音耳麥，隔音耳麥的隔音分很多等級(jí)，根據(jù)自己的需求選擇合適的即可。

2、如果睡覺的時(shí)候喜歡聽音樂，可以買一副降噪耳機(jī)來替代隔音耳麥。但是由于降噪耳機(jī)價(jià)格一般較高，所以會(huì)需要比較大的成本。

3、參加一些體育鍛煉，比如跑步、健身等，可以使自己的身體感到疲倦，這樣也更容易入睡，同時(shí)也可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)狀況。

4、當(dāng)長(zhǎng)期處于一種噪聲環(huán)境時(shí)，可以慢慢將其忽視掉，就像我們不會(huì)把下雨聲當(dāng)成噪聲一樣。因此可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我心里安慰，當(dāng)自己的心里慢慢接受以后，就不會(huì)再對(duì)自己產(chǎn)生干擾了。