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高溫瑜伽，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽。那么在如此高溫緩解下做運(yùn)動(dòng)又該注意些什么事項(xiàng)呢？一起看看練習(xí)高溫瑜珈的小貼士吧。

練習(xí)時(shí)間？

為了達(dá)到理想的效果，我們建議學(xué)員至少每周有規(guī)律地練習(xí)三次。如果想要改變您目前的亞健康生活方式，則需每周練習(xí)至少4次。

為什么要在加溫恒溫的房間內(nèi)修習(xí)？

室內(nèi)的恒溫和系列姿勢(shì)相互作用，這正是熱瑜伽與眾不同之處。練熱瑜伽的房間一定要維持這個(gè)溫度，是因?yàn)榧∪庠跓岬沫h(huán)境中可以使您在更短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入更深層次的修習(xí)，而效果也更顯著。恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的最大排毒器官。瑜伽絕不僅僅助您練就肌肉，更使您深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。當(dāng)鍛煉延伸至身體內(nèi)部時(shí)，您就可以排出長(zhǎng)期限以來(lái)郁集在體內(nèi)的毒素。同時(shí)，流汗過(guò)程也是您體內(nèi)毒素的排泄過(guò)程，使您從內(nèi)以外煥發(fā)奕奕神采。

另外哈他瑜伽是一種比較適合女性的一種瑜伽，一般會(huì)所都會(huì)有教的