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如今練習(xí)瑜伽的的人越來越多，練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體也有好處，掛墻橋抬起式瑜伽，促進(jìn)思維的清晰度，強(qiáng)健膝蓋、大腿和背部，緩解背部的緊繃感。

步驟：

1、吸氣向上至頸，呼氣要掛墻，伴隨吸氣，從頸椎開始卷動(dòng)到橋抬起；

2、循環(huán)這個(gè)動(dòng)作，再掛墻保持，隨著呼氣曲連膝卷動(dòng)到正；