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怎么自學(xué)跆拳道，我很喜歡但是家里不讓，所以打算自己練，先把基礎(chǔ)的學(xué)好，我有10天時間24小時空閑（
發(fā)布時間：2025-05-12 00:57:31
跆拳道是腿上的功夫，而腿相較于手的優(yōu)勢在于攻擊范圍遠(yuǎn)，攻擊力更強。劣勢在于腿不如手靈活，而且在實戰(zhàn)中對重心的平衡不好掌握，正所謂抬腿半邊空！
所以腿上的力量和開胯是關(guān)鍵！從你的描述上來看，你的韌帶已經(jīng)拉開了，這很好，那么就要鍛煉腰胯的力量和身體的平衡！
我給你的建議則是先練體能和力量的基本功！1多練練蛙跳，要雙手背在背上條，以此來鍛煉腿上的耐力和爆發(fā)了。還有跳
繩，這是鍛煉腿部和全身的協(xié)調(diào)能力，這對于任何搏擊術(shù)來說都是很必要的！
二腿的硬度，通過搟面杖來回滾動來鍛煉小腿骨的硬度。
有點事兒，就先說到這里。如果你是真想學(xué)武術(shù)搏擊，上面的基礎(chǔ)你就可以開始練了。如果只是為了健身就當(dāng)我沒說！寫了這么多，就把我采納了吧，有機會私信我，我把訓(xùn)練內(nèi)容總結(jié)一下發(fā)給你
