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總是三分鐘熱度堅(jiān)持不下去，怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2025-05-11 01:31:42
堅(jiān)持的好處不用多說(shuō)了吧，說(shuō)實(shí)在的，要說(shuō)做事有成績(jī)的方法，無(wú)外乎堅(jiān)持。你堅(jiān)持跑步，幾年后跑個(gè)半馬全馬，估計(jì)就不是問(wèn)題了，就算你不打算跑馬拉松，那么身體變好變瘦這些一直以來(lái)的愿望也能實(shí)現(xiàn)；你堅(jiān)持寫作，幾年后就能寫成一本書，筆者就是例子，雖然寫得很一般，但總算是有了，這也是堅(jiān)持的結(jié)果；你堅(jiān)持學(xué)外語(yǔ)，幾年后就能應(yīng)付各種考試，身邊很多外語(yǔ)好的人不是出國(guó)留學(xué)，就是進(jìn)了外企，可見堅(jiān)持學(xué)習(xí)外語(yǔ)的好處。
說(shuō)到這兒也許有人會(huì)打斷我：你說(shuō)得這些道理我都明白，可我就是三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去?。∽罱鼌⒓拥囊粋€(gè)沙龍，就有一個(gè)胖胖的女生怯怯地問(wèn)：為什么我總是三分鐘熱度而無(wú)法堅(jiān)持減肥？問(wèn)題一提出，立刻引發(fā)了大家的熱議，紛紛出謀劃策，結(jié)果你猜怎么著，最后這個(gè)女生嘆息道：“你們說(shuō)得都挺對(duì)，道理我也全明白，可就是做不到??！”
是啊，道理都明白，就是“臣妾做不到啊！”事事都明白，常常做不到，是這個(gè)時(shí)代的典型特征，三分鐘熱度堅(jiān)持不了并不鮮見。想想自己，也是半途而廢了很多事，但終究有一兩件事堅(jiān)持下來(lái)了，下面就把堅(jiān)持這一兩件事的心得，分享給大家，希望對(duì)各位能有所啟發(fā)。
第一，做你感興趣的事，不用堅(jiān)持也能堅(jiān)持?！皥?jiān)持”這個(gè)詞兒，多少有些強(qiáng)迫自己的意思，可沒(méi)有人愿意被強(qiáng)迫，所以堅(jiān)持不易也挺正常。但如果你能找到真正喜歡的事，那就不需要堅(jiān)持也能夠長(zhǎng)久做下去了。比如我從小就愛踢足球，踢了三十多年了依然熱情不減。我堅(jiān)持了嗎？壓根沒(méi)有啊，完全是出于熱愛一直踢到了現(xiàn)在。生活中也沒(méi)聽說(shuō)誰(shuí)堅(jiān)持打游戲，堅(jiān)持逛街，堅(jiān)持旅游，這些你喜歡的事，根本無(wú)須堅(jiān)持你也能堅(jiān)持。
問(wèn)題來(lái)了，有人會(huì)說(shuō)，這些事是不用堅(jiān)持，可也換不來(lái)什么好處??？你踢了三十多年球，有人給你出場(chǎng)費(fèi)了嗎？
沒(méi)人給我出場(chǎng)費(fèi)，我還得給場(chǎng)地交費(fèi)。這里就有一個(gè)區(qū)分了：如果你的興趣不能當(dāng)飯吃，那就只能做為業(yè)余愛好消費(fèi)了，比如我踢足球。如果你想把興趣當(dāng)飯吃，那就還需要具備兩個(gè)條件：一是做好這件事的潛能，二是有社會(huì)需求購(gòu)買你這種能力。比如石家莊永昌隊(duì)的黃世博，人稱足球場(chǎng)上的勵(lì)志哥，過(guò)去和我一樣也是業(yè)余選手，但出于對(duì)足球的熱愛，加上有踢足球的潛能，一直堅(jiān)持著踢進(jìn)了中超，中超雖然很爛但也有人看，這樣他就能通過(guò)踢球賺錢了，這就是把興趣轉(zhuǎn)化為職業(yè)的典型事例。
有興趣就能堅(jiān)持，堅(jiān)持了有潛能就會(huì)慢慢變成顯性能力，顯性能力有人愿意購(gòu)買，就會(huì)變成一個(gè)職業(yè)，一個(gè)人人向往的職業(yè)。總結(jié)為一個(gè)公式就是：理想職業(yè)＝興趣+能力+社會(huì)需求。
當(dāng)然，這篇文章不是探討職業(yè)定位的，而是探討怎么堅(jiān)持一件事的，回到最初的話題上，有興趣的事是不用堅(jiān)持也能堅(jiān)持的，如果你想把它變成職業(yè)，那就找到那些有潛能有社會(huì)需求的興趣去堅(jiān)持吧！
第二，沒(méi)興趣的事，有較大收益也能堅(jiān)持。盤點(diǎn)我堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，除了踢足球，就是游泳了。對(duì)于游泳我可以說(shuō)是一點(diǎn)興趣都沒(méi)有，一個(gè)人游過(guò)來(lái)游過(guò)去有啥意思，哪像一人踢足球那么爽?？梢?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作，頸椎、腰背都不好，所以醫(yī)生建議我游泳。
一開始也是三分鐘熱度，堅(jiān)持了三周之后，就有點(diǎn)兒不想去了，一是特別麻煩，你得去游泳池吧，得換衣服吧，得沖澡吧。二是也挺痛苦，除了一個(gè)人游過(guò)來(lái)游過(guò)去很枯燥外，就是每次下水那一剎那都特別冷，尤其是冬天。所以三周之后我就找各種理由不去，甚至有一個(gè)月都不去的記錄，這時(shí)候也就明白了健身房是怎么賺錢的了，就是靠那些辦完卡就不去了的“優(yōu)質(zhì)客戶”。
注意！這是最艱難的時(shí)候，因?yàn)樵讲蝗ゾ驮讲幌肴?。后?lái)我就想，為什么要去游泳？還不是為了健康，有了健康就可以自己不受罪，別人不受累，享受生活美好滋味，投入事業(yè)奉獻(xiàn)社會(huì)。健康是幸福的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。想到這兒，我就咬著牙強(qiáng)迫自己去，這時(shí)候就用到“意志力”了，就需要“堅(jiān)持”了，能不能熬過(guò)去，就成為能否堅(jiān)持一件事的關(guān)鍵點(diǎn)和分水嶺。
硬著頭皮堅(jiān)持了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)頸椎、腰背真不那么痛了，感冒也少了，睡眠也好了，每天游完洗個(gè)熱水澡，整個(gè)人變得神清氣爽，這些好處讓我有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。慢慢地，游泳變成了一種習(xí)慣，一旦變成習(xí)慣了，嘿，不去還難受了！習(xí)慣就是這樣，無(wú)論好壞，改變都很難。不信讓你隔兩天不刷牙試試，你受得了嗎？受不了吧。刷牙麻里麻煩的估計(jì)沒(méi)人喜歡，但刷牙有好處啊，牙好胃口就好吃嘛嘛香身體倍兒棒！為了這個(gè)好處，大家還不是天天刷？
所以沒(méi)興趣的事情，如有較大收益，也就是堅(jiān)持了有什么好處，不堅(jiān)持有什么壞處，只要好處足夠好，壞處足夠壞，你就能堅(jiān)持了。
心理學(xué)上把興趣劃分為直接興趣和間接興趣。直接興趣是指對(duì)活動(dòng)過(guò)程有興趣，比如我踢足球；間接興趣是指對(duì)活動(dòng)結(jié)果有興趣，比如我游泳。直接興趣不需要堅(jiān)持也能堅(jiān)持，而間接興趣需要一個(gè)堅(jiān)持的理由也就是好處、價(jià)值、收益才能堅(jiān)持。
生活中很多事情都不是憑興趣堅(jiān)持下去的。比如，沒(méi)人喜歡背單詞，但還是有人能堅(jiān)持背；學(xué)生也不是對(duì)每門課程都感興趣，但還是能堅(jiān)持學(xué)。為什么？就是因?yàn)橛休^大收益，有較大收益的事，即使沒(méi)興趣，人們也能夠忍受當(dāng)下的痛苦堅(jiān)持下去。正如古典老師所說(shuō)：“人們不怕痛苦，而怕痛苦的沒(méi)有意義”。
總之，沒(méi)興趣的事如有較大收益，就能堅(jiān)持下去啦。
第三，利用害怕受損失的心理去堅(jiān)持。每天讓你往大街上扔５塊錢，你心疼不？不管你是否有錢，估計(jì)都會(huì)心疼，人性就是這樣，撿５塊錢的快樂(lè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)彌補(bǔ)不了丟５塊錢的痛苦，比之得到，人更怕?lián)p失。堅(jiān)持游泳除了為了健康，還有一個(gè)不好意思說(shuō)出口的理由，就是怕?lián)p失。一天不去，就等于往大街上扔５塊錢呢！一想到這兒，不去就有一種敗家子兒的趕腳。
所以怕自己堅(jiān)持不了一件事，就往這件事上砸錢吧，砸得越多，你就越放不了，不做就越內(nèi)疚。有句話叫“要想爬過(guò)墻，就先把背包扔過(guò)去”，背包過(guò)去了，不信你過(guò)不去。堅(jiān)持不了學(xué)習(xí)外語(yǔ)是吧，報(bào)個(gè)班就好了，越貴越有效果；堅(jiān)持不了減肥是吧，請(qǐng)個(gè)私教就好了，級(jí)別越高越有成效；堅(jiān)持不了練琴是吧，找個(gè)名師就好了，就算你不想堅(jiān)持，你媽也得逼著你堅(jiān)持。
總之，利用害怕受損失的心理，對(duì)自己希望堅(jiān)持的事情先付出一大筆，你就容易堅(jiān)持了。
第四，一人一起做一件事促進(jìn)堅(jiān)持。為什么現(xiàn)在很多人都熱衷于建立或參加各種，什么讀書、跑步、早起等等，就是為了彼此影響，互相監(jiān)督。人在獨(dú)處的時(shí)候，由于沒(méi)人監(jiān)督，就比較容易“變壞”，退回到猴子的本性，好逸惡勞，放縱自己。但置身在體中，就不一樣了，別人的看法會(huì)形成一種無(wú)形的壓力，促使你做一件事或者不做一件事。在社會(huì)中稱之為道德規(guī)范，在體中稱之為游戲規(guī)則。你參加了讀書，不讀你好意思嗎？參加了跑步，不跑說(shuō)話就頂算放屁嗎？參加了早起，早上起不來(lái)臉往哪擱？
前一段時(shí)間參加了新精英100天改變自己訓(xùn)練營(yíng)，天天打卡，一開始還行，一個(gè)月后就有點(diǎn)兒不想打了，可看到同伴們還在堅(jiān)持打，有人還天天給自己點(diǎn)贊，不打就覺(jué)得特不好意思，就硬著頭皮堅(jiān)持打。雖然100天過(guò)去了，也不用打卡了，但天天三件事這個(gè)習(xí)慣是養(yǎng)成了。所以，管不住自己的人，就參加一個(gè)體，承諾一件事情，形成別人對(duì)自己的監(jiān)督，也能促使你堅(jiān)持一件事直到養(yǎng)成習(xí)慣。
第五，階段性成果讓人容易堅(jiān)持。人其實(shí)都是挺脆弱的，挺缺乏意志力的。很多事半途而廢，都是因?yàn)樵馐芰舜煺酆痛驌?。如果做一件事，能讓自己總有一些階段性的成果以激勵(lì)自己，這件事就容易堅(jiān)持。比如跑馬拉松，一想到幾十公里就會(huì)泄氣，但如果分成段，跑過(guò)一段獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，表?yè)P(yáng)自己一下，不知不覺(jué)，你就堅(jiān)持下來(lái)了。減肥、學(xué)英語(yǔ)、寫作、練琴等等，都是這個(gè)道理。為此，一開始不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，樹立一個(gè)努努力就可以達(dá)成的目標(biāo)，一旦實(shí)現(xiàn)了就及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，這樣一步一步的推進(jìn)就容易堅(jiān)持了。
比如我寫作，先不想寫書的事，先想怎么寫好一篇文章，規(guī)定一個(gè)月一篇（牛人一月數(shù)篇咱比不了），這個(gè)難度就不太大了，之后寫好一篇就犒勞自己一下，大吃或瘋玩什么的，逐漸養(yǎng)成一種寫作的習(xí)慣，幾年積累下來(lái)，一本書也就有了，這件事你也就算能堅(jiān)持了。
綜上所述，一個(gè)人要想堅(jiān)持一件事，有五個(gè)方法：
１、做感興趣的事。不待揚(yáng)鞭自?shī)^蹄；
２、不感興趣的事有較大收益也能堅(jiān)持。梅花香自苦寒來(lái)；
３、利用害怕受損失的心理去堅(jiān)持。把背包扔過(guò)墻；
４、一人一起做一件事促進(jìn)堅(jiān)持。君子一言駟馬難追；
５、階段性成果讓人容易堅(jiān)持。芝麻開花節(jié)節(jié)高。
最好把這些方法整合到一起用，做感興趣的事，還有很大收益，不斷投入成本，加入一個(gè)體，設(shè)定階段性目標(biāo)一步步推進(jìn)，這樣打一套組合拳，估計(jì)堅(jiān)持這件事，對(duì)你來(lái)說(shuō)就不是很難了吧？
話說(shuō)到這兒似乎應(yīng)該結(jié)束了，但還是覺(jué)得有一個(gè)重要提醒，那就是如果一個(gè)人懶惰，則任何方法都無(wú)法讓他堅(jiān)持。常聽有人到處說(shuō)，我為什么總是三分鐘熱度堅(jiān)持不了？有什么好方法能讓我堅(jiān)持嗎？大家滿懷熱情地給他支招，最后他翻著眼來(lái)一句：“你說(shuō)的道理我都懂，可就是堅(jiān)持不了，咋辦吧？”看著你無(wú)計(jì)可施的樣子，他甚至有些挑戰(zhàn)成功的小得意：看，怎么樣，你沒(méi)辦法了吧。
是的，你的確沒(méi)辦法，因?yàn)樗牟荒軋?jiān)持不是方法問(wèn)題，而是懶惰問(wèn)題。他把不能堅(jiān)持歸結(jié)為缺乏方法，實(shí)際是用來(lái)掩蓋自己的懶惰。
俗話說(shuō)，人至賤，則天下無(wú)敵；人至懶，則無(wú)藥可醫(yī)。對(duì)于懶惰的人，你就是把大餅掛在他脖子上，他還是會(huì)餓死的。所以如果是因?yàn)閼校敲此械姆椒ǘ紵o(wú)效，就像因?yàn)閼卸璧耐涎影Y是絕癥一樣（也是借拖延癥之名來(lái)掩蓋自己的懶惰）。這世界上沒(méi)有人能夠改變別人，除非他由內(nèi)向外開啟改變之門。
對(duì)于因?yàn)閼卸瓒荒軋?jiān)持，我覺(jué)得何炅那段話說(shuō)得好：“要得到你必須要付出，要付出你還要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，如果你真的覺(jué)得很難，那你就放棄，但是你放棄了就不要抱怨，我覺(jué)得的人生就是這樣，世界真的是平衡的，每個(gè)人都是通過(guò)自己的努力，去決定自己生活的樣子?！?/p>
我決定把這段話寫在紙上，釘?shù)綁ι?，每?dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就抬頭念一遍。
