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從今天開始，活在今天，是克服焦慮和恐懼，改變思想的關(guān)鍵。

1、每天早上起床告訴自己：今天我很快樂(lè)。

林肯說(shuō)：“大部分人可以決定自己的快樂(lè)?！?/p>

快樂(lè)和平靜來(lái)源于我們的內(nèi)心，它們不是身外之物。

2、今天我要調(diào)整自己，讓自己去適應(yīng)家庭、工作、機(jī)遇，讓自己適應(yīng)世界。

3、今天我要好好照顧我的身體，好好運(yùn)動(dòng)，好好吃飯，好好睡覺(jué)，滋養(yǎng)它，不消耗它，讓它成為健康心靈的保護(hù)傘。

4、今天我要讓自己看起來(lái)很愉快，穿著適當(dāng)，舉止得體，待人多贊賞少批評(píng)，靜坐常思己過(guò)。

5、今天我要全心全意過(guò)好它，不想未來(lái)，不憶過(guò)去，我的整個(gè)人生不該浪費(fèi)美好的今天去思慮，而是過(guò)好今天來(lái)行動(dòng)。

6、今天我無(wú)所畏懼，我在享受我的生命，看身邊美麗的風(fēng)景，可愛的人，享受溫和的風(fēng)、美味的食物、迷人的花香。

若是今天只想今天事，放下一切過(guò)好今天，焦慮和恐懼便不復(fù)存在，未來(lái)可期。