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1、可以用耳塞，一副耳塞并不能保證完全隔絕外部的聲音，在外部噪音很大時，這時候你就在另外佩戴一副隔音耳麥，隔音耳麥的隔音分很多等級，根據(jù)自己的需求選擇合適的即可。

2、如果睡覺的時候喜歡聽音樂，可以買一副降噪耳機來替代隔音耳麥。但是由于降噪耳機價格一般較高，所以會需要比較大的成本。

3、參加一些體育鍛煉，比如跑步、健身等，可以使自己的身體感到疲倦，這樣也更容易入睡，同時也可以增強自己的體質(zhì)狀況。

4、當長期處于一種噪聲環(huán)境時，可以慢慢將其忽視掉，就像我們不會把下雨聲當成噪聲一樣。因此可以適當?shù)倪M行自我心里安慰，當自己的心里慢慢接受以后，就不會再對自己產(chǎn)生干擾了。