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過度強迫也是一種拖延癥
發(fā)布時間：2025-05-11 18:42:30
過度強迫也是一種拖延癥
是否有這樣的經(jīng)歷:
球賽奇爛無比，球迷們還是看到了終場:電影無聊透頂，觀眾還是看完才悉數(shù)離場;手中的書如同雞肋，讀者卻仍然期待下一刻會有驚喜……總有一種“不完成、不甘心”的心態(tài)。這種心態(tài)，就是“蔡戈尼效應(yīng)”。20世紀(jì)20年代，德國心理學(xué)家蔡戈尼克做過一個試驗:她找了一些被試者，做22件簡單的事，比如:寫下一首喜歡的詩、從55倒數(shù)到17、用線串起一串珠子等等。
完成每件事情所需要的時間大體相等，在這些工作中，只有一半允許做完，另一半在試驗者沒有做完時就受到阻止。實驗完畢后，蔡戈尼克在出乎被試者意料的情況下，讓他們立刻回憶自己做了些什么工作，結(jié)果在被試者的回憶過程中未完成的工作被回憶起來的概率是68%，而已完成的工作被回憶起來的概率是43%。
通過這個試驗，得到來的結(jié)論就是“蔡戈尼效應(yīng)”:人們天生有一種對事情有始有終的驅(qū)動力，人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機(jī)已經(jīng)得到滿足。如果工作尚未完成，這同一動機(jī)便讓他們對未完成的工作留下了深刻的印象。
“蔡戈尼效應(yīng)”在人的生活，能夠起到有始有終的推動作用。但是，當(dāng)“蔡戈尼效應(yīng)”走向另一個極端時，人就會陷入“強迫癥”狀態(tài)，以至于厚此薄彼，影響重要的工作。比如:一個人喜歡上十字繡，上班下班都想著把它完成，結(jié)果，影響了主要工作;一對情緒分手，不甘心分手的那個，很有可能就是“蔡戈尼效應(yīng)”，對感情的“未完成”產(chǎn)生了強迫。
為了避免這種極端的發(fā)生，人們在生活中，必須要警惕“蔡戈尼效應(yīng)”不正常地發(fā)展。興趣一旦變得狂熱，就可能成為一個警告信號，表示過分強烈的“蔡戈尼效應(yīng)”正在慢慢主宰你的消遣活動!
如果遇到了這種情況，我們不妨試著緩和一下，放下手頭的工作和朋友出去聚個餐，逛個街，或者和家人出去散個步。不要讓忙碌的工作擾亂了自己的生活，不要讓不滿足的心理摧毀了自己的健康。
而當(dāng)“蔡戈尼效應(yīng)”過弱時，會產(chǎn)生另一個極端，人們做任何事都拖沓，時常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標(biāo)，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。生活中半途而廢的例子處處可見，小到?jīng)]有拼湊完畢的魔方，大到中途停止的工程和爛尾樓等。
其實一個人半途而廢的原因，應(yīng)當(dāng)多從自己身上找，是在潛意識中不相信自己會成功，所以便選擇以中途停止的方式來逃避，世上的事均是事在人為，不嘗試著去完成你永遠(yuǎn)不會知道自己是否會成功。
逃避失敗的同時其實也是在逃避成功，既然如此，為何不繼續(xù)走下去而給自己一個成功的機(jī)會呢?因此，當(dāng)我們遇到“蔡戈尼效應(yīng)”時，要注意將源于人類天生完成欲的驅(qū)動力平衡好，既不讓它過于強烈，也不要讓它過于羸弱，那么我們具體該怎么做呢?
首先，我們要權(quán)衡值得與不值得，如果我們發(fā)現(xiàn)一個工作不值得做，那么我們就要勇敢地放棄。其次，設(shè)計好工作時間表，并計劃好完成的時間，嚴(yán)格依照表格進(jìn)行操作，此外還要不斷強化我們的自我控制力，做到勞逸結(jié)合。
