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形體課是一門通過舞蹈基本功訓(xùn)練的方法，結(jié)合音樂，針對人的基本姿態(tài)進(jìn)行的身體活動練習(xí)。其核心目標(biāo)是通過健身、健心、健美的綜合訓(xùn)練，塑造優(yōu)美的體形和姿態(tài)，同時(shí)加強(qiáng)形體美的審美教育。形體課主要包含健美練習(xí)、姿態(tài)練習(xí)和協(xié)調(diào)練習(xí)，旨在改變原始的體形狀態(tài)，提高人體運(yùn)動系統(tǒng)的靈活性、控制力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，并對學(xué)生進(jìn)行美育教育。

經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，通常身體勻稱，舉止得體，行如風(fēng)，坐如鐘，立如松，睡如弓，展現(xiàn)出大方、自信和蓬勃向上的生命活力。

形體課主要內(nèi)容包括形體訓(xùn)練、初級藝術(shù)體操（如“把桿”、“芭蕾手位”、“基本步伐”、“華爾茲組合”等）、韻律操、健美操及墊上組合練習(xí)。基本姿態(tài)練習(xí)包括坐、立、行、臥，這些姿態(tài)在人們面前呈現(xiàn)時(shí)，會給人帶來美感，如端莊、挺拔、高雅。

基本素質(zhì)訓(xùn)練是形體訓(xùn)練中的重要組成部分，通過單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)，對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，提高人體的支撐能力和柔韌性，為塑造良好的人體形態(tài)打下基礎(chǔ)。

基本形態(tài)控制練習(xí)是針對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單，但個(gè)別動作要求嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

形體課的基本要求包括課前做好準(zhǔn)備活動，上課時(shí)穿著有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋，上課時(shí)不佩戴飾物，保持訓(xùn)練場的整潔和安靜，在做器械練習(xí)時(shí)要有專人指導(dǎo)和幫助，課前和課后要注意補(bǔ)充適量的水分和合理飲食營養(yǎng)。