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我也健身有年頭了！小的地方我也練過(guò)！東西不算多！跑步機(jī)、多部位健身

器、最好還是要準(zhǔn)備一套可拆卸的啞鈴！因?yàn)榻∩淼哪康氖谴碳さ饺砻恳粋€(gè)

部位！啞鈴可以充分刺激你的大小肌肉！而且動(dòng)作非常的多！是最好的工具了！

空調(diào)我建議你不要開(kāi)！電扇最好都不要經(jīng)常開(kāi)！因?yàn)榻∩硪欢〞?huì)出汗！如果空

氣比較涼你出的汗就不能充分的揮發(fā)！不是很好的！一般都是練的時(shí)候多喝水

多出汗！等練完汗落了洗個(gè)熱水澡，這樣可以讓你的肌肉迅速松弛。晚上一定

會(huì)睡個(gè)好覺(jué)的！千萬(wàn)記住不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量！會(huì)影響第二天的工作和生活！