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一、每天定鬧鐘。定鬧鐘是一個常規(guī)而且有效的方法，不管是什么季節(jié)什么溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。

二、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對于很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。

三、意念法。到了起床的時候?qū)ψ约赫f一些激勵的語句，如：“叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想”之類的話，這種方法適用于意念比較強的人，對于意念不夠強的人而言是沒有效果的。

四、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導(dǎo)致我們荷爾蒙發(fā)生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒后想一下那些讓自己開心的事情，對于克服大冷天起床會有一定的幫助。

五、臥室裝飾盡量明亮。色彩對于睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單被套窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。

六、放音樂。醒來放點令人愉悅的音樂，可以振奮人的心情，聽到好聽的音樂，做什么都是開心的，那么自然不會覺得太冷不想起床了。

七、提前將空調(diào)溫度調(diào)高。鬧鐘剛響的時候就把空調(diào)溫度調(diào)高，當(dāng)室內(nèi)溫度升高不覺得冷的時候再起床，就不會被寒意打敗了。