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按照遺傳的話，你以后可能會(huì)在160－165之間．但是科學(xué)的干預(yù)會(huì)比遺傳在高出一點(diǎn)．　　冬天是孩子助長(zhǎng)儲(chǔ)備的最佳時(shí)期，第二年春季身高很容易得到爆發(fā)性的提升。如果在此關(guān)鍵時(shí)期對(duì)成長(zhǎng)板進(jìn)行有效干預(yù)，身高會(huì)比遺傳身高高出10～20厘米?！　＜抑赋觯?到14歲是孩子助長(zhǎng)干預(yù)的最佳時(shí)期，一旦錯(cuò)過(guò)，孩子可能終生矮小。針對(duì)青少年兒童不同時(shí)期的發(fā)育特點(diǎn)，孩子的身高干預(yù)應(yīng)分為三個(gè)黃金階段進(jìn)行：　　一、3到9歲的孩子年增幅應(yīng)在5～7厘米，但是由于偏食、厭食、早熟等因素影響，會(huì)導(dǎo)致孩子達(dá)不到同齡標(biāo)準(zhǔn)身高，矮人一等?！　《?、10到14歲的孩子進(jìn)入青春快速生長(zhǎng)期，女孩年長(zhǎng)8厘米，男孩年長(zhǎng)11厘米，但靠自身增長(zhǎng)很難達(dá)到，后天干預(yù)很重要，否則貽誤時(shí)機(jī)，結(jié)果孩子成長(zhǎng)板閉合，身高基本定型。　　三、15至25歲是孩子長(zhǎng)高的最后機(jī)會(huì)，成長(zhǎng)板尚未完全閉合，還存在著3～7厘米的長(zhǎng)高潛力，不應(yīng)過(guò)早放棄?！　樯洞合拈L(zhǎng)得快?　　人體在春夏季節(jié)新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多。更重要的是，孩子們?cè)诖禾旌挽汴?yáng)光下進(jìn)行跑跳等活動(dòng)，能夠?qū)趋肋M(jìn)行良性的刺激，使其增殖能力得到加強(qiáng)、骨骼的生長(zhǎng)速度加快?！　〈罅靠茖W(xué)研究證實(shí)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。一般說(shuō)來(lái)，春天孩子的身高長(zhǎng)得快，春天孩子身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告顯示：在一年時(shí)間里生長(zhǎng)最快是5月，最慢是10月。　　抓住5個(gè)長(zhǎng)高良機(jī)?　　1、抓住陽(yáng)光　　生長(zhǎng)離不開陽(yáng)光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全，還有防止氨基酸通過(guò)腎臟損失的作用。忽略了陽(yáng)光照射，就會(huì)使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長(zhǎng)高?！　Ш⒆咏?jīng)常曬太陽(yáng)要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽(yáng)不是讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射，帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)避免去人密集的地方，也不要在太陽(yáng)下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭，可以給孩子戴上帽子和用遮陽(yáng)傘。嬰兒曬太陽(yáng)的時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn)；夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)?！　裉?yáng)時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。曬后注意補(bǔ)水。特別強(qiáng)調(diào)的是,照射的時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒?！　?、抓好睡眠　　睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證。因?yàn)榇偈谷梭w長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生、釋放出來(lái)的。生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高?！　『盟咴鯓觼?lái)保障呢?　　·孩子入睡時(shí)要幫他放松肌肉，讓關(guān)節(jié)和骨骼伸展?！　　ず侠戆才艑W(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠和休息時(shí)間，4～6歲孩子一晝夜睡眠時(shí)間約為11～12個(gè)小時(shí)?！　　?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，燈光要暗，消除噪音，不受大人活動(dòng)的驚動(dòng)，白天睡眠應(yīng)免受鄰里裝修的驚擾。　　3、抓住營(yíng)養(yǎng)　　營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體增長(zhǎng)的“建筑材料”。但人體又不是營(yíng)養(yǎng)原材料簡(jiǎn)單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然后再按著每個(gè)人各自的建筑藍(lán)圖，構(gòu)建一個(gè)全新的個(gè)體。這就對(duì)建筑材料(營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))有兩個(gè)最基本的要求：一是充足，二是全面?！　×私庵L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)飲食：　　·優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20余種，體內(nèi)不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質(zhì)供給，又稱為“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。動(dòng)物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。　　·多種維生素和礦物質(zhì)：存在于很多食物之中，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等?！　　の⒘吭兀喝玟\、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的元素?！　∷?，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，才能使?fàn)I養(yǎng)既充足，又全面。家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入?！　?、抓好運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量；又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛；運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)孩子生長(zhǎng)?！　±陂L(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈、做操、日光浴等?！　〔焕L(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等。