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巴拳擊的訓(xùn)練體系和技術(shù)體系有很多特點(diǎn)，你知道哪些呢
發(fā)布時(shí)間：2025-05-12 13:20:00
拳擊是一項(xiàng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，非常精細(xì)復(fù)雜，系統(tǒng)龐大。我看過(guò)國(guó)外的統(tǒng)計(jì)資料，拳擊的復(fù)雜程度和復(fù)雜程度都是世界第一。拳擊訓(xùn)練有一套完整的技戰(zhàn)術(shù)體系，最終成為拳擊高手需要系統(tǒng)的訓(xùn)練?？偟膩?lái)說(shuō)，拳擊訓(xùn)練大致分為以下，第一階段主要是規(guī)范單個(gè)動(dòng)作，保持身體重心，放松，進(jìn)行簡(jiǎn)單的協(xié)調(diào)訓(xùn)練等等。
第二階段主要是變得更精通單個(gè)動(dòng)作，開(kāi)始簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作，增加稍微復(fù)雜一點(diǎn)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，開(kāi)始重心轉(zhuǎn)移，簡(jiǎn)單的條件訓(xùn)練等等。第三階段，各種動(dòng)作結(jié)合，動(dòng)作連貫流暢，身體高度協(xié)調(diào)。同時(shí)不斷強(qiáng)化意識(shí)流，安排具體戰(zhàn)術(shù)打法，開(kāi)展自由實(shí)戰(zhàn)等等。每個(gè)一般階段都有很多內(nèi)容，這里不一一列舉。
因?yàn)槿瓝暨\(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性、整體性、系統(tǒng)化，必然是宏大的、豐富多彩的、深刻的。拳擊訓(xùn)練的內(nèi)容不是完全重復(fù)的，里面有上千種內(nèi)容。比如基本功、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、絕對(duì)力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、反應(yīng)訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、各種訓(xùn)練等。這些內(nèi)容需要教練科學(xué)合理地安排。就像蓋樓一樣，需要先挖地基，然后蓋樓一層一層，最后封頂裝修。
拳擊系統(tǒng)前半部分主要是基本功訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練等。，這就要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)嫻熟，高度協(xié)調(diào)，流暢敏捷；系統(tǒng)的后半部分，尤其是最后階段，主要是戰(zhàn)術(shù)安排和個(gè)人風(fēng)格——也就是說(shuō)，即使形成了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，教練也需要根據(jù)他們的特點(diǎn)量身定做自己的打法，比如跑偏或者壓迫感。
系統(tǒng)后半段的戰(zhàn)術(shù)安排往往包括賽前針對(duì)不同對(duì)手的針對(duì)性訓(xùn)練，提前安排好每一輪的戰(zhàn)術(shù)。業(yè)余拳擊由于晉級(jí)的不確定性可能無(wú)法提前預(yù)測(cè)對(duì)手，而職業(yè)拳擊需要提前制定12輪戰(zhàn)術(shù)打法。上臺(tái)，按照賽前制定的戰(zhàn)術(shù)，有條不紊地進(jìn)行比賽。細(xì)分，比如第一回合怎么搶分，第二回合怎么控制和獲得分，第三回合怎么調(diào)整等等。，每回合又細(xì)分為三分鐘，第一分鐘、第二分鐘、第三分鐘都有特別說(shuō)明怎么打。
整個(gè)系統(tǒng)就像建一個(gè)小區(qū)，從選址，到圖紙?jiān)O(shè)計(jì)，再到找施工隊(duì)動(dòng)土，基礎(chǔ)開(kāi)挖，蓋樓一層一層，最后封頂，水電門(mén)窗安裝，直到小區(qū)最終整體規(guī)劃完成。有人在工地看工人動(dòng)向，學(xué)著挖個(gè)簡(jiǎn)單的坑，或者學(xué)著堆幾塊磚，都沒(méi)用。整個(gè)社區(qū)不能建，不能規(guī)?；?，因?yàn)槭且粋€(gè)完整的系統(tǒng)！
很多球迷經(jīng)常提到美式和蘇式，這是拳擊系統(tǒng)化后半段的內(nèi)容。上半場(chǎng)基本功階段都一樣。招數(shù)是不可能的——梅威瑟?jiǎng)傞_(kāi)始教兒子基本功，還系統(tǒng)地教了一兩個(gè)直拳，完全沒(méi)有花哨的抬肩防守。所謂的美式風(fēng)格和蘇式風(fēng)格，只是在基本功熟練之后，后期的側(cè)重點(diǎn)和打法有所不同。比如美式偏向于一貫性和發(fā)力性，俄式偏向于單拳的力度和效果等。后期有的拳手風(fēng)格強(qiáng)硬，主張進(jìn)攻，有的則強(qiáng)調(diào)流浪、反擊等。
