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為什么越是敏感自卑的人，越在乎別人如何看待和評(píng)價(jià)自己
發(fā)布時(shí)間：2025-05-12 15:35:27
在心理學(xué)上，對(duì)于小郭這種過(guò)分愛(ài)面子的人，往往會(huì)將其定義為“敏感自卑”。因?yàn)樵绞敲舾凶员暗娜?，越是在乎別人如何看待和評(píng)價(jià)自己，以至于為了維護(hù)面子，總是會(huì)罔顧自身的真實(shí)能力、需求和感受，用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，委屈自己去做一些力所不能且違心的事情。
小郭正是因?yàn)樘舾?，太自卑，覺(jué)得自己一無(wú)是處，才會(huì)上趕著去給別人幫忙，可結(jié)果換回的是什么呢？人人都把他當(dāng)做免費(fèi)的“便利貼”，最后把自己累得半死不說(shuō)，還平添許多不必要的心理壓力，長(zhǎng)此以往，遲早有一天會(huì)彈盡糧絕。
俗話說(shuō)：“死要面子活受罪。”此話確實(shí)不假，從小的方面來(lái)說(shuō)，一個(gè)存款不多的男人為了娶個(gè)老婆，將婚事大操大辦，最后卻導(dǎo)致生活捉襟見(jiàn)肘，連吃飯都要出去借碗米；從大的方面來(lái)說(shuō)，一家資金有限的企業(yè)為了讓自己看起來(lái)更豪華，不斷地花大錢搞裝修，結(jié)果卻深陷困境，無(wú)法自拔。
當(dāng)然，也許有人會(huì)說(shuō)，人活一張臉，樹(shù)活一張皮，生而為人，有誰(shuí)能真正做到不愛(ài)面子呢？一個(gè)人可以愛(ài)面子，但絕對(duì)不能死要面子。要知道，即便我們?cè)谒搜壑性儆忻孀?，也不過(guò)是虛偽的假象，好比水中月和鏡中花，純粹自欺欺人罷了。
總而言之，敏感于面子是一種心理疾病，得治！治愈這種心疾最關(guān)鍵的一步是，坦然面對(duì)和接納自身的不完美。畢竟金無(wú)足赤，人無(wú)完人，全知全能是上帝的差事，作為凡夫俗子的我們，不必強(qiáng)撐起這份責(zé)任。在與人交往的過(guò)程中，力所能及地去幫助別人已然是善之極致。有時(shí)候，我們也要允許自己能力有限，允許自己做不好或是做不到某些事情，并發(fā)自真心地原諒自己的過(guò)失。
除此之外，我們還要徹底放下“旁人眼中出色的我”。既然敏感于面子讓我們的身心處于一種極度疲憊的狀態(tài)，那我們就必須反思，沒(méi)有必要委屈自己迎合別人，滿足別人的需求，從而向其討要肯定、認(rèn)可和贊美了。
魯迅先生曾說(shuō)：“真正的勇士敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。”敏感于面子的人，是時(shí)候走出自我營(yíng)造的虛幻寶塔了，當(dāng)我們鼓起勇氣面對(duì)生命中的陰影和不足時(shí)，我們頭頂?shù)年?yáng)光必定更加燦爛，我們的生活也將少苦增甜。
敏感就是否定自己，自舔傷口
宋心恬是一個(gè)非常敏感的人，每次她和朋友打電話，如果說(shuō)到中途，朋友臨時(shí)有事要先掛電話，她都會(huì)為此胡思亂想一番，最后弄得自己心神不寧，同時(shí)也讓朋友小倩受困擾。有一次，朋友小倩因?yàn)榧依镉屑笔麓掖覓炝怂碾娫?，結(jié)果第二天就收到她的一條短信，“我昨天一遍又一遍地回想咱倆在電話里的聊天內(nèi)容，你是不是因?yàn)槲艺f(shuō)了一句‘最近你好像長(zhǎng)胖了不少哦’，生我的氣呢？對(duì)不起，是我不好，我不該說(shuō)這種話惹你不開(kāi)心，你原諒我好不好？”
看完短信后，小倩有些莫名其妙，心想，昨天的談話不是很愉快么？她并沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)什么話，我也沒(méi)有不高興呀！當(dāng)下小倩立馬回了一條短信給她，請(qǐng)她務(wù)必不要多想，并表示對(duì)她絕對(duì)沒(méi)有任何不滿。
同樣的一幕，上演了很多遍后，小倩再也不敢輕易掛她的電話了，不然她肯定又會(huì)回過(guò)頭分析自己究竟說(shuō)錯(cuò)了什么話，然后找出可能的蛛絲馬跡來(lái)向小倩道歉。
就這樣，小倩始終小心翼翼地經(jīng)營(yíng)著彼此的友情，生怕傷害到敏感多疑的宋心恬，使得她一次又一次地懷疑自己，否定自己。武志紅在《我們都是受虐狂》一文中，曾描述過(guò)這樣一個(gè)女子，女子的父親是一個(gè)大酒鬼，在她還是一個(gè)小孩子的時(shí)候，不僅要忍受醉酒后的父親對(duì)她的殘酷打罵，還要用自己羸弱的身體去照顧父親。在她的意識(shí)層面，她十分痛恨自己的酒鬼父親，并且發(fā)誓長(zhǎng)大后一定不會(huì)嫁給一個(gè)喜歡酗酒的男人。然而，事與愿違的是，在她成年之后，她所交往的幾任男友全是酒鬼，即便有一開(kāi)始不是酒鬼的，在和她朝夕相處之后，最終也變成了酒鬼。
對(duì)此，武志紅的分析可謂是一針見(jiàn)血，在他看來(lái)，女子在重復(fù)童年時(shí)代所受的痛苦，她渴望借由這種痛苦去撫慰幼時(shí)那個(gè)脆弱無(wú)助的自己。
宋心恬雖沒(méi)有一個(gè)酒鬼父親，可她喜歡否定自己，然后自舔傷口的“受虐”心理和武志紅筆下的那個(gè)女子驚人的相似。其實(shí)，歸根結(jié)底，這種喜歡被痛苦喂食的敏感性格，很大程度上源自于孩童時(shí)代的創(chuàng)傷。從心理學(xué)的角度看，每個(gè)孩子一開(kāi)始都是自戀的，在他們的意識(shí)里，周圍發(fā)生的任何事情，全部“拜他所賜”。比如，當(dāng)父母親近他時(shí)，他會(huì)認(rèn)為，此時(shí)的“我”是一個(gè)“好我”；當(dāng)父母不理他時(shí)，他會(huì)認(rèn)為，此時(shí)的“我”是一個(gè)“壞我”。
宋心恬小時(shí)候甚少得到父母的關(guān)愛(ài)、夸贊和肯定，這種體驗(yàn)直接導(dǎo)致其敏感心性的形成，如果一件事情沒(méi)做好，她就會(huì)覺(jué)得是自己的能力不行，如果朋友流露出一丁點(diǎn)不悅的神色，她就會(huì)覺(jué)得是自己不好，說(shuō)錯(cuò)了話或是做錯(cuò)了事兒。小倩只不過(guò)是因?yàn)橛屑笔聮炝怂碾娫?，她就為此左思右想，坐立不安，真難想象，如此敏感脆弱的她，又該如何熬過(guò)錯(cuò)綜復(fù)雜的人際浪潮？
其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，像宋心恬這樣的人不在少數(shù)，他們經(jīng)常將“我不行”“是我不好”“我不能”等話掛在嘴邊，時(shí)間一久，這種心理暗示會(huì)像瘋長(zhǎng)的野草一樣，占領(lǐng)他們的每一處心房?？梢?jiàn)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期被這樣的悲觀情緒所籠罩，就很容易變得情緒低落和憂愁滿懷。這樣的人遇到任何挫折和人際糾紛，總會(huì)忍不住將所有的責(zé)任都攬到自己的身上，不斷地討伐自己，責(zé)怪自己，漸漸地，他們就會(huì)因?yàn)楹ε聞e人看不起或是厭惡自己而不愿意和人來(lái)往，一個(gè)人與世隔絕地生活著，顧影自憐，暗自神傷。試問(wèn)，這樣的人，又如何能盡情享受到生活的樂(lè)趣呢？留給他們的只會(huì)是無(wú)盡的灰色陰影。
高爾基曾說(shuō)：“反省是一面晶瑩透澈的鏡子，它可以照見(jiàn)心靈上的玷污?！币粋€(gè)人的反省能力強(qiáng)，的確能幫助其取得更大的進(jìn)步，可敏感的人敗就敗在過(guò)度反省上，他們總是用放大鏡來(lái)審視自己的心靈，可自身又不具備與此匹配的強(qiáng)大的心理承受能力，所以只能一而再再而三地否定自己，給自己套上無(wú)形的枷鎖。
為了能從“自我否定”的陰影中走出來(lái)，敏感的人最好給自己多注射一些自信的血液，果斷拔掉心底的懷疑和不確定，重新開(kāi)始自己與外界的自由聯(lián)通，讓明媚動(dòng)人的陽(yáng)光重新灑進(jìn)潮濕陰郁的心屋。
如果總在乎別人怎么想，那就別活了
讀過(guò)《一只特立獨(dú)行的豬》一文的人，應(yīng)該都知曉已故作家王小波先生文筆的幽默和思想的獨(dú)特性。王小波先生在插隊(duì)的時(shí)候，喂過(guò)豬，也放過(guò)牛，在他看來(lái)，即便沒(méi)有人來(lái)管，這兩種動(dòng)物也完全知道該怎樣生活。
“它們會(huì)自由自在地閑逛，饑則食渴則飲，春天來(lái)臨時(shí)還要談?wù)剱?ài)情?！边@句話描述的是在沒(méi)有人的管制安排下，豬和牛浪漫自由的日常生活。人來(lái)了以后，它們的幸福生活徹頭徹尾地發(fā)生了改變，對(duì)于牛而言，它的最高使命成了埋頭干活，而豬呢，則要拼了命地長(zhǎng)肉。
就在大部分牛和豬都默默地接受這種命運(yùn)后，有一只豬卻頗有些與眾不同。這只四五歲的肉豬，長(zhǎng)得又黑又瘦，兩眼還炯炯有光，它像山羊一樣敏捷，縱身一躍就能跳過(guò)一米高的豬欄。不僅如此，它還能像貓一樣，輕快地跳上豬圈的房頂，總之，它就是不愿意安安分分地待在豬圈里，總想著到處閑逛。
為此，王小波先生特別偏愛(ài)這只豬，經(jīng)常用細(xì)米糠熬的粥喂它，等它吃飽了后，才把糠兌到野草里去喂別的豬。每當(dāng)它吃飽了，它就跳上房頂曬太陽(yáng)，有時(shí)興致一高還會(huì)模仿各種聲音，如汽車響、拖拉機(jī)響。
